jak wage

Witam! Piszę ten post, bo od jakiś dwóch lat mam problemy zdrowotne. Zaczelo się od tego, że po dwóch latach treningów bez skrupulatnie ułożonej diety (jadłem po prostu w swoim mniemaniu dużo, choć teraz widzę, że było to pewnie 2500-3000 kcal) stwierdziłem, że zrobię masę, więc ułożyłem sobię dietę 5000 kcal w większości z ryżu, oliwy i jaj, były [...]

Jak wyglądała Twoja dieta przed poceniem? Czy Twoją dietę spowodowała własnie ta przykrość? Jaką miałęs wagę gdy zacząłeś się pocić, jak to wygląda teraz? Co zmieniło się w Twoim życiu, nowa praca, sytuacje w których wolałbyś się nie znajdować? Nie ma co maskować dezodorantami bo to świństwo. Śmierdzący pot to wydzielanie toksyn tylko dlaczego to [...]

Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]

Wybierz jeden moment w tygodniu gdzie wchodzisz na wagę i przy tym robisz inne pomiary ciała. Zapisuj sobie to w tabelce. Jak dasz radę to do tego zrób sobie zdjęcie. W ten sposób masz czarne na białym jak wyglądają postępy.

Cześć szwagry. Pytanie jak w temacie. Od 06.06 uruchomiłem program zrzucenia bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, [...]

Jak cchesz to sobie w tabelach kalorycznych mozesz posprawdzać i pdoajac wagę produktu to sam Ci to wyliczy

Mam z +40kg,jeszcze bardziej mnie taka opinia motywuje do trzymania michy i rzucania zelastwa. Najważniejsze że teraz nie skaczą, można normalnie koszulkę założyć i jak będę zbijal wagę to klatka też będzie się normowac A nie jeszcze bardziej uwidaczniac. LeoMen niestety nie mogłem czekać pół roku na wizytę u dr.Rylskiego. już się nie mogę Twoich [...]

U mnie Wysocki weekend ok, trochę pracy, ale robię sobie co jakiś czas przerwę. Fury mnie zawiódł, bo na wagę wniósł 119 kg. W najlepszej formie z Kliczką ważył 112 kg. Na skosie to nie pamiętam, bo rzadko robię. Na skosie to tak chyba z 20% mniej, zależy jak duży skos (kąt) się zrobi. Czyli z 70 kg? Trochę więcej się angażują barki

Na pewno potrzebujesz aż tyle kcal żeby przytyć? Jak to obliczyles? Codziennie ćwiczę, większość dnia chodzę nawet 5-7 godzin dziennie, miałem w diecie 4000 kcal, przez 2 tygodnie monitorowałem wagę i spadła około 1 kg, dlatego zdecydowałem że zwiększę ilość kcal.

[...] i musisz być zadowolony Podczas cyklów na poprzednich środkach dieta też była dopięta. Jedyne co się zmieniło to trening na push/pull którego nigdy wcześniej nie próbowałem i dodatkowy trening cardio co nie zmienia faktu że siłę mam jak na masie a nie redukcji i to musi być od tego S4 bo niby czego innego. Dokładam ciężaru z każdym treningiem..

Witam, mam 17 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem ok. 2 miesiące temu. Diete stosuje w miare jak tylko sie da. Moj wzrost 186 waga 86 chciałbym zredukować wagę. Czy mogę zacząć pić białko i nie jest ono szkodliwe ? Czy jest wręcz wskazane żebym brał to białko, ponieważ zawsze w mojej diecie braknie mi troche tego białka.

[...] za krotki okres. Rad na koncowce uzylem juz w czasie redukcji i mimo obnizonych kalorii i ketozy nie spadl ani mm z bicka :) trzymał mieso. Taki rad na okres 6 tygodniowego mini cut chyba jak złoto co? Jesli nic mocniejszego nie lecisz niz sarm to rad na recomp redukcje siadzie. Nie wiem jak sie na masie spisze bo mialem mocno obcietą kaloryke.

[...] ruszylo, apetyt pompa. Gw bralem 16mg przez miesiac i ciezko ocenic. Mozliwe ze wytrzymalosciowo bylo lepiej z cardio ale moze placebo. Za malo za krotki okres. Rad na koncowce uzylem juz w czasie redukcji i mimo obnizonych kalorii i ketozy nie spadl ani mm z bicka :) trzymał mieso. Taki rad na okres 6 tygodniowego mini cut chyba jak złoto co?

[...] ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń x 3 serie wykrok ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie wykrok do boku ( handelki 4 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie + trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=eR0S2kUhD94 I zazwyczaj kończę jeszcze jakimś cardio. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. ( są wyżej)

Witajcie. Swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś parę lat temu, gdy chodziłem jeszcze do liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. [...]

Tylko masa w Twoim wypadku wchodzi w grę, bo jak sam zauważyłeś masz niską wagę w stosunku do wzrostu, a zdjęcia potwierdzają, że potrzebna Ci masa.

[...] i joga w dni nietreningowe. Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków [...]

[...] spore problemy ze zdrowiem. I ostatnie lata ciężko pracowałem nad sobą żeby wrócić do formy, Teraz już jestem całkiem sprawny i zaj**iscie sie czuję w długiej kondycji jak i silowo, zależało mi żeby podnieść wagę i cykl pozwolił na to że poszło mi +10. Dobrze się teraz czuje i nie chce za dużych spadków dlatego postanowiłem napisać post, z [...]

Dzis rano sie wazylem 83.5 okolo 1.5kg zeszlo. Jem kolo 2600 kcal. Czasami wiadomo cos zjem innego jak z kobieta sie do restauracji wychodzi, albo gdzies na ogrodeczek posiedziec, czy na lody. NIe chcialbym tez zwariowac. Jedynie co zmienilem to robie sobie po 1h treningu silowym kolejna 1h cardio przez co spalam na rowerze kolo 500kcal z samego [...]

Witam Nie wiedzialem gdzie zalozyc temat, ale chyba ten dzial bedzie odpowiedni. Zaczalem chodzic na silownie od jakiegos czasu ze wzgledu na typ budowy ciala "skinny fat" (chudy z brzuchem) Mam 32 lata. 183 cm wzrostu i waze 69.8kg. Dzis po silowni stanalem na maszynie ktora liczy tkanke tluszczowa i pokazalo, ze mam 9,6%. wiec skad ten brzuch? [...]